1. Minum segelas susu ketika sahur
Susu dipercaya baik untuk dikonsumsi oleh
penderita maag. Susu juga bisa menetralisir asam lambung karena susu memiliki
zat yang disebut antidotum. Selain bisa menetralisir asam lambung, susu juga
bisa mengisi lambung dengan protein yang bisa dipecah oleh asam lambung.
2. Banyak minum air putih saat sahur dan berbuka
Sudah tahu kan manfaat air putih untuk kesehatan,
salah satunya untuk mengatasi sakit maag. Sangat penting untuk banyak minum air
putih saat sahur dan berbuka. Air putih bisa mengobati dan menetralisir bakteri
organisme pada luka di lambung. Selain itu, air putih juga bisa membersihkan
dan mendorong sisa makanan yang menempel pada dinding lambung.
3. Hindari kopi, jus yang asam, dan minuman bersoda
Kopi, minuman bersoda, atau jus yang terlalu asam
bisa melukai dinding lambung dan memperparah maag kamu.
4. Hindari gorengan, makanan pedas, dan terlalu manis
Ketiga jenis makanan tersebut juga bisa melukai
dinding lambung.
5. Jangan makan terlalu banyak saat berbuka dan sahur
Sudah menahan lapar dan haus dalam waktu yang
lama, bukan berarti kamu bisa melampiaskan nafsu makan sebanyak-banyaknya.
Supaya maag nggak kambuh, sebaiknya makanlah dengan porsi yang cukup. Makan
terlalu banyak saat sahur dan berbuka malah akan membuat lambungmu kaget.
6. Makan pisang dan kacang-kacangan
Pisang bisa mencegah kelebihan asam lambung.
Kandungan seratnya juga tinggi, sehingga bisa memperlancar proses pencernaan.
Begitu juga dengan kacang-kacangan yang baik untuk penderita maag. Asalkan
kacang-kacangannya tidak digoreng. Kacang-kacangan yang digoreng memiliki
tekstur yang keras, sehingga memicu asam lambung.
7. Jangan merokok
Puasa juga bisa dijadikan sebagai momen untuk
berhenti merokok, lho. Terutama untuk kamu yang menderita maag. Penderita maag
tidak boleh merokok karena rokok bisa mengurangi antibodi yang melawan
bakteri perusak lambung. Rokok juga bikin perut bertambah kembung, juga
menyebabkan terjadinya luka di usus atau lambung.
8. Kurangi karbo dan perbanyak protein dan lemak baik
Karbohidrat dapat difermentasi di perut dan
menciptakan gas, sehingga meningkatkan tekanan di dalam perut dan menyebabkan
kembung, gas, bau mulut, dan gangguan pencernaan. Ini juga bisa membuat
masalah pencernaan lainnya dalam usus yang lebih parah.
Dengan mengonsumsi lebih banyak protein,
kelebihan asam lambung dalam perut dapat digunakan untuk mencerna protein,
bukan naik ke kerongkongan kamu. Konsumsilah protein yang baik bagi tubuh,
seperti daging, ikan, telur, susu, dan lain-lain. Lemak baik juga berguna untuk
kesehatan dan nggak akan melukai lambungmu, misalnya keju, mentega tawar, olive
oil, dan lain-lain.
9. Jangan lupa konsumsi obat sakit maag saat sahur dan buka puasa
Untuk penderita maag akut, mungkin kamu harus
mengonsumsi obat maag. Agar puasamu lancar, jangan lupa minum obat sakit maag
ketika sahur dan buka puasa, ya!
Sumber : https://www.pegipegi.com
Komentar
Posting Komentar